スキー上達への近道！基本のターン練習法とコツ＆練習におすすめのスキー場

スキーの基本テクニック！ ターンの種類

まず最初に、2つのターン技法をわかりやすく紹介します。

プフルークボーゲン

「プフルークボーゲン」は、スキーの基本的なターン技術のひとつです。両足を内股気味にして、2本のスキー板の先をつけてターンを行います。腰を落として膝の屈伸を使いながら体重移動するのがポイントです。

膝を進行方向に向けたまま、曲がりたい方向と反対のスキー板に体重をかけるとスムーズにターンができるようになります。初心者は、「プフルークボーゲン」をマスターすることで上達スピードが早くなりますよ。

シュテムターン

「雪の上で滑る、曲がる」といった基本的な動きに慣れてきたら、「シュテムターン」にも挑戦してみてください。「シュテムターン」というのは、前半はスキー板の先端をくっつけてV字型を作り、後半は板を平行にして滑るターンの応用テクニック。

シュテムターンを練習するときは、幅の広いコースを選びましょう。というのも、滑り慣れていない最初のうちは、体のバランスを崩しやすく、転倒した際に他のスキーヤーと衝突してしまう危険性があるのです。

しかし、幅の広いコースなら衝突によるリスクを回避できるため、安全に滑ることができます。シュテムターンをマスターしておけば、傾斜が急な斜面も自由自在に滑れるようになりますよ。

初心者でもすぐ滑れるようになる練習方法

真っ直ぐ滑れるようになったら、山の傾斜がなだらかなコースで「プフルークボーゲン」の練習をしてみましょう。スキーの基本テクニックである「プフルークボーゲン」をスムーズに行うコツは、スキー板の先をつけて足を三角に開くこと。

スキー板の開きが大きくなるとスピードが緩み、スキー板を平行に揃えて滑ると加速できます。スキー板の開く角度でスピードを調整しながらターンを行うため、「プフルークボーゲン」を繰り返し練習することで、スピードコントロールが上手くなるのです。また、膝の屈伸と上半身で体のバランスをとるため、体幹が鍛えられ安定したスキーができるようになります。

ターンをするときのコツは目線

ターンの練習の際にもっとも意識すべきなのは、目線の位置です。自分がイメージ通りにスムーズに滑るためには、進行方向に目線を置くことが大切です。左右交互にターンをするときは、遠くを見ることを意識すると初心者でも短時間でターンができるようになります。

滑りはじめてすぐの頃は、「転んだらどうしよう」という怖さから足元ばかりを見てしまいがちに。しかし目線が一点に集中すると視野が狭くなるため、前傾姿勢になって体の軸がブレてバランスを崩してしまいます。

外国語レッスンも充実！基本的なスキー練習におすすめなスキー場

上手な友人や家族と一緒に練習することもできますが、レッスンで教えてもらうと上達は早いかもしれません。今回は、多言語レッスンにも対応しているスキー場を２か所紹介します。

英語・中国語・タイ語のスキーレッスンを実施「GALA湯沢スキー場」

新潟県越後湯沢の「GALA湯沢スキー場」は、上越新幹線「ガーラ湯沢駅」とスキーセンターが直結しているスノーリゾート。スキーセンター「カワバンガ」には、リフト券売り場やレンタルショップが併設されており、スキー場に着いたらすぐにゲレンデに出て滑走を楽しむことができるのです。このほか、SPAガーラの湯、更衣室、無料休憩室も完備されており、アフタースキーも充実。

こうした利便性の高さから、国内外から毎年多くのスキーヤーが「GALA湯沢スキー場」を訪れています。そんな「GALA湯沢スキー場」では、外国人専用の「キャニオンズ・スノースポーツ・スクール」が実施されています。語学が堪能なインストラクターが多数在籍しており、英語、中国語、タイ語での受講ができるのは訪日外国人にとっても安心ですね。

もちろん、日本人向けのレッスンも充実しています。はじめての人向けのクラスから、初級や上級まで、レベルに合わせてクラスを選ぶことができます。少人数で習いたいという方は、プライベートレッスンがおすすめです。

スキーやスノーボードレッスンを受けられる「白馬さのさかスキー場」

長野県の「白馬さのさかスキー場」は、傾斜がなだらかな「ファミリーゲレンデ」や、コース幅の広い「レイクダウンコース」など初心者向けのコースが充実している山岳リゾート。スクールの種類も純実していて、スキーやスノーボードが初めてという方にもぴったりです。経験豊富なインストラクターが、滑るときの正しい姿勢やストックの持ち方、横移動のコツを丁寧にレクチャーしてくれるため、初心者の基礎練習におすすめです。

また、湯沢エリアと同様、白馬エリアも国外から多くのスキーヤーが訪れるので、英語をはじめ、中国語、ポルトガル語、スペイン語での指導を受けられる「プライベートレッスン」も実施されています。

ターンをマスターするとスキーがもっと楽しくなる

ターンの練習ポイントとスクールが充実しているスキー場を厳選して2箇所ご紹介しました。スキー上達には基本テクニックであるターンをきちんと体に叩き込んでおくことで、怪我なく安全に滑ることができます。ご紹介したスキー場以外にも初心者向けのレッスンを開催している所もたくさんあるので、ぜひ参加してみてください。

※この記事の情報（価格や時間など）は掲載当時のものであり、また、予告なしに変更することがあります。ご旅行の前に公式サイト等でご確認ください。